五招摆脱节后上班恐惧症(图)(4)

http://bj.sina.com.cn 2007年05月10日09:32  北京娱乐信报

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五招摆脱节后上班恐惧症

  措施

  尽量让自己开心

  上班恐惧症的主要表现是拒绝上班,为了达到不上班的目的,起初可有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等诉说,企图得到周围人的同情允许暂不上班,以后当单位令其上班时,则会焦虑不安,即使勉强在单位,也表现得畏畏缩缩,不与同事说话,下班后如释重负。

  心理专家称,休息对人们来说其实是一种调节剂,不能过短,也不能过长,7天的时间应该算合适的,之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感觉,除了工作压力外,在于个人自我心态的调节,有的人会休息,探亲访友、聚会娱乐一样没耽误,自己也休息好了,到上班时精神焕发,而有的人对休假没什么安排,一放假把原来的生物钟全打乱了,喝酒、熬夜,假期结束了,人也精疲力竭了。如果自己真出现了焦虑、恐惧情绪的时候,不要盲目应对,以免引发更多的恐惧,许天红医师认为,节后来心理门诊的人多,在近年来已是常见现象,预计更多的人上班后还会有疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。因此,许天红医师建议说,长假结束后,要多做开心的事,找朋友聊聊天,避开烦恼,有意让自己不去想烦心的事,多留意一下自己的精神状况,多让自己开心,或经常去空气清新的地方走走换换环境。

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