五招摆脱节后上班恐惧症(图)(2)

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五招摆脱节后上班恐惧症

　　原因

　　高发人群多因压力大

　　“节后上班恐惧症”主要存在于工作压力比较大并且对现有工作不是很满意的人群当中。一方面，平时工作压力太大，使得不少上班族感到身心疲惫，几天的假期好不容易放松下来，调整到比较舒适的生活状态。初来上班，自然会对工作产生逃避、厌倦心理。另一方面，对现有工作有诸多不满，经过长假的一番考虑，有了换个地方的想法。从现实看也是如此，五一七天长假之后是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起来自然更没干劲了。

　　在日常工作状态下，人的大脑中枢已经相应建立起一套与之相适应的思维和运作模式，一般来讲，不超过三天的短假期还较容易适应，时间长了会不适应，情绪就容易出现障碍、紊乱。这是长假中许多人彻底放松，把平时的生活节律打破了。一种是平时工作压力大的人，接连多天休息，放松的时间过长。就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原态。另一种是在长假中把活动安排得满满当当，结果耗费了大量的体力和精力，搞得身心疲惫，打乱了生物钟。这两种类型的人都不能达到休息的目的，造成了情绪障碍，表现出来就是疲劳、烦躁、不思茶饭等功能性紊乱。

　　分析

　　从休闲进入工作状态需时间

　　患上节后上班恐惧症的以年轻白领居多，他们对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假。专家认为，节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作或其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。“不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦和急速行驶的车一样，运行一段时间后必须要休息一段时间。”人力资源专家杜若这样分析道：休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。