五招摆脱节后上班恐惧症(图)(3)

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五招摆脱节后上班恐惧症

　　所以，一方面，我们要知道长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。但是，从另一方面讲，这样的节后身体反应也是一个强烈的信号，告诉我们，目前的工作压力可能过大，已经到了自己无法承受的地步。而工作中的人际关系，也让自己不愿面对。针对这种情况，我们则需要学习如何给自己减压。每天保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，注意戒烟控酒。

　　预防

　　长假开始时就应注意调节

　　大多数节后惧怕上班的人都可以随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙工作，症状严重的可以借助药物恢复。但医生认为最好的方法是学会积极地自我调适，事前做好过节计划。要因人而异，但原则是不能破坏正常的生活节律，不可过度休息，也不可过度劳累。比如，睡懒觉可以，但不能天天蒙头大睡，比平时多睡一个多小时就应起来健健身、逛逛街。玩时不要过度，适可而止，通宵达旦打

　　假期中最好从上班前一两天开始就为后天进入工作状态热热身，在家理理工作头绪，思考思考问题，看看有关书籍。同时，尽量吃清淡一点的饭菜，让劳累的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间。