五招摆脱节后上班恐惧症(图)

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五招摆脱节后上班恐惧症

　　供职于某

证券公司的邓女士很郁闷，因为五一长假还没休息够就上班了。她一见到主管就害怕，因为每次汇报工作，主管都不满意，不是批评就是给工作加码，所以每天上班都是提心吊胆的，好不容易盼到了放假，还没休够就上班了，真不知道该如何是好。像邓女士这种典型的“上班恐惧症”患者还大有人在，这些白领绝大部分并不是因为过节期间休息不好，或者饮食不规律引起的“节日综合征”。实际上，他们担心的不是上班本身，而是要面对自己无法承受的巨大的工作压力或者是一直存在的人际障碍。

　　现象

　　节日也会导致心理障碍

　　五一七天长假，人们都希望能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休闲几天，可是心理学家发现，总有些人因不注意节日期间的心理调适而导致心理障碍。

　　对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，七天长假未必是一件令人舒心的事，尤其是白领一族并不是很适应清闲的生活。他们一旦无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为节日心理失调症。

　　心理学家认为，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康的问题。

　　对于这种心理失调症，心理学家建议，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式。

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