忙碌的生活总会有健康缺陷(图)(3)

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忙碌的生活总会有健康缺陷（图片来源：精品购物指南）

　　医学研究发现，苹果形身材的人，会有更高的患心脏病、脑卒中和糖尿病的危险。因为苹果形身材的人沿身体的中部负载了过多的体重，即腹部、胸部和周围的内脏器官，如心脏。

　　运动量严重不足这已是城市白领中普遍存在的问题。据运动医学理论，运动也要适合人的生物钟。比如，空气清新的早晨，适宜提高肺活量，对呼吸系统大有益处；下午适宜强化体力，肌肉的承受力较其他时间高很多；黄昏时分，人的运动能力达到最高峰；而晚上运动有助于睡眠，只是不宜过量。

　　同时，进餐后、饮酒后、情绪不好时，都不适宜做运动，且运动时尽量避免在高楼大厦周围、空气污染地区及交通要道。

　　建议…………………………………

　　一、堵车时，或坐办公室时，可以借机活动筋骨，做简易操，比如转动脖子、动肩，学几个简单易做的瑜伽动作；

　　二、能爬楼梯就尽量不乘电梯，给自己增加运动机会；

　　三、参加运动时，一定注意热身，否则将易带来运动伤害。

　　点评…………………………………