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每天快走1小时 北方旅游更御寒

　　最佳健身方案：

　　每天快走1小时 北方旅游更御寒

　　在运动上，董耀荣主任建议，白领女性“上班族”可每天分3次，累计快走一小时，每次微微出汗，既安全，健身效果又好。此外，跑步、跳舞也是不错选择。

　　至于冬季旅游，仅一周的南方旅游并非最佳选择。除非是整个冬天都在南方避寒，不然忽冷忽热的交替容易刺激心脑血管。相反，建议可去北方城市滑雪、赏雪、看冰灯等旅游，增加自身御寒能力，更有益健康。

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