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究竟如何喝牛奶才是对

　　在报刊、网络上一检索，关于喝牛奶的禁忌随处可见：牛奶不能加糖喝；牛奶最好晚上喝……这些“清规戒律”让本来就缺乏饮奶习惯的人们，变得更加惶恐和无所适从：我究竟该不该喝牛奶？这样喝牛奶有没有错？那些条条框框里面，哪些是确有依据，哪些又是流言蜚语？

　　流言一：只能喝低脂、脱脂奶

　　对正常人来说，没有必要因为怕“长胖”而选择低脂或脱脂奶。首先，天然牛奶自身所含的

　　流言二：牛奶最好晚上喝

　　牛奶有很好的镇定、安神作用，晚上喝可以帮助睡眠，因此有人提出早上并不是喝牛奶的最佳时间，应该临睡前喝。但早上就不需要通过喝牛奶来摄取优质蛋白和补充钙质吗?所以不要因此而省掉早上的那杯牛奶。