站姿体侧拉伸

　　第三分钟：躺着有点发酸，那就站起来放松一下。

　　站姿体侧拉伸

　　1、站立，两腿分开与肩同宽。左手握一瓶矿泉水，置于体侧，右手打开，置于同侧耳尖处。

　　2、呼气，腰部往左侧下弯，让左手尽可能接触地面，做到自己极限即可。

　　3、吸气，还原。

　　4、右侧重复上述动作。左右两侧各20-25次。

　　时间：约1分半