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五分钟小腹婆变小腰精(图)(2)

http://life.sina.com.cn 2006年11月02日10:36 潇湘晨报

仰卧举腿　　第二分钟：如果现在就开始喊累，那么你不适合蜕变。　　仰卧举腿　　1、平躺于垫上，双手置于身体两侧，两腿并拢，并始终保持微微弯曲。　　2、呼气，双腿上抬90度，稍做停留。　　3、吸气，双腿缓缓落下，但不能接触地面。　　重复动作15-20次。　　时间：约1分半 [上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]

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