喝咖啡仅需7天即可让脑细胞养成习惯并且上瘾

　　8.关于疼痛

　　身体对痛感也有记忆，所以，有痛不要忍！

　　无论是患过腰椎间盘突出还是肌肉扭伤，你的脊背都会牢牢记住。即使一次腰痛已慢慢痊愈，神经细胞也会在下一次受到一点小小的刺激时便叫你痛苦不堪。因此每一次旧伤发作绝对不能忍，必须马上接受有效治疗。而消除腰背记忆，方法有以下几种：

　　针灸———针灸可在脊背的神经中心将疼痛电流分流，疼痛信号就能被抑制，甚至连已经存在的疼痛记忆也可被消除。

　　运动———大脑中的所谓的“大麻碱系统”是负责忘记所学过的东西和帮助覆盖疼痛记忆的。通过运动可将该系统激活，如一周跑步三次。

　　生物反馈———在医生的帮助下进行专门的行为训练，即所谓的“生物反馈”消除疼痛记忆。病人在医生的指导下学习放松技巧，有目的地控制疼痛，直至将其消除。

　　9.关于咖啡

　　一小杯咖啡的作用总被低估。

　　如果每天都喝咖啡，仅需7天即可让脑细胞养成习惯并且上瘾。美国华盛顿的研究人员发现，即使每天喝100mg———即一小杯咖啡，也会在戒掉时有不良反应。一般在喝过咖啡后的12到24小时，像头痛、困倦、情绪低落或是无法集中精力这样的症状就会开始出现。这个咖啡因记忆最多会保留9天，也就是说9天之后就可将咖啡瘾戒掉。