一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态

　　5.关于血管

　　血液一样有记忆

　　精神压力会引起心脏疾病。因为身体长期释放“压力荷尔蒙”———皮质醇会造成血管不通畅，也就是动脉硬化，正如吸烟者的症状一样！而危险的是，每一次新的精神压力刺激都会被心脏细胞记录下来并且传送出去。当压力过大时发生心肌梗塞的几率就可能上升到10倍！专家建议：每天服用600mg的镁可降低压力荷尔蒙的分泌达40%。例如，每天吃一根香蕉就可获得健康需要的镁元素。

　　6.关于肌肉

　　你的肌肉不会忘记

　　一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30／48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

　　7.关于烟草

　　肺要多久才原谅那支烟？

　　戒烟20分钟后脉搏和血压恢复正常；8小时后红血球会输送更多氧气；24小时后心肌梗塞发病率开始降低；戒烟2天后嗅觉和味觉会变得灵敏；3个月后肺活量会增加近三分之一；9个月后咳嗽好转；一年后心肌梗塞发病率减少50%；15年后，身体就会彻底忘记你抽的每一支烟……

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