电脑族

　　4 电脑族

　　信息时代，电脑已成为上班族每天都要面对的办公用品之一。很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩游戏或是处理文件，常常一坐就是好几个小时，久而久之不但会觉得腰酸背痛，而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来，常常使眼睛不自觉的干涩、发红。

　　专家点拨：

　　电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是长期使用电脑会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

　　营养指导：

　　连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗，因此从保护眼睛的角度建议“电脑族”应多补充维生素B2、维生素A、维生素C和维生素E。

　　电脑族人群应注意饮食的合理搭配、均衡膳食。应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 还要多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、

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