生活中的种种坏习惯会让健康“溜号”，于是，你会寻求各种营养素帮助自己修复坏习惯带来的健康伤害。可是，如果不能“对症下药”，往往事倍功半。现在你需要做的就是快来对号入座，看看自己的营养是怎样丢失的，然后，再听听我们的营养专家为您打造的维生素健康餐单。

快餐族

　　1 快餐族

　　在竞争激烈的大都市，“职场打拼”的人们工作节奏快、压力大，往往没有正常规律的饮食习惯。由此，快餐便随之应运而生，并迅速成为现代人生活中不可缺少的重要部分。味浓是快餐的特征；使人吃得快，吃得多，是快餐的特色。也许你不想吃快餐，但你又离不开快餐。

　　专家点拨：

　　“职场打拼”的人们工作节奏快，过度的精神紧张、饮食不规律等生活习惯，导致了亚健康疾病的产生。由于工作紧张，经常就近吃快餐。由于长期吃快餐，品种单一，营养不均衡，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘以及烦躁多梦等症状。

　　营养指导：

　　快餐族最容易造成纤维素的缺乏、维生素A、C、E的流失，建议可以选择富含这几种维生素的营养补充剂。市面上的营养素片剂种类繁多，消费者在购买产品时，要看清标识，注意纤维素和维生素A、C、E的种类和含量。

　　快餐族一定要重视午餐，保证食物多样化，不要为了省事老是吃一种食物，有条件时可多吃富含维生素和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火症状。

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