为了保持美白的肌肤，你总是躲在屋子里远离明媚的阳光，即便到了户外也借助阳伞、防晒霜阻止与阳光的任何一次亲密接触。但是你知道吗？阳光绝非你所想象的那么面目可憎，它可以全面提升你的健康指数，还可以提高你的生育能力哟……阳光的魅力绝对不容忽视！所以，快来户外享受一个健康充实的“日光浴”吧！

日光浴:为健康加分

　　我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用，认为常晒

　　现代科学研究也表明，日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响最大，这种光线尽管肉眼步不能看到，却能让皮肤健康，并能刺激机体的造血技能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。

　　红外线也是一种不可见光线，它占日光的60%~70%，可透过皮肤到皮下组织，对人体起

　　可见光则是内眼可以看到的太阳光，它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成，能调节人的情绪、振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种生理机能。

　　“日光浴”帮你补充维生素D

　　阳光的种种健康益处大都要和它能提升体内的维生素D含量有关。

　　维生素D操控着人体内的细胞再生，并能帮助人体吸收那些对骨骼和牙齿有益的营养物质。只要我们每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90%的维生素D需求量，而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取，含维生素D丰富的食物包括鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。

　　但是需要注意的是，如果不接受阳光，单纯靠食物是无法保证维生素D的需求量的。

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