现在青少年长期上网，以及使用电脑，错误的坐姿和长时间保持一种姿势都会给体形带来伤害，而芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，尤其适合松弛紧张的肩背，所以可以塑造形体线条。这对爱美女孩子来说更加重要。而且芭蕾强调人的内在气质，练过芭蕾之后，会给人一种优雅、庄重的美感。

　　场所：莎莎舞蹈工作坊

　　费用：季卡300元

　　地点：朝阳区安贞里二区20号楼2层

　　游泳是一项集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，被誉为“全民健身的第一运动”。

　　游泳时人体可以在水中不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，引起人体内部器官的反应和变化，达到健身的目的。

　　长期坚持游泳能保持身体各部位的柔韧性，使皮肤保持光滑润泽、有弹性，能锻炼心、肺功能，使肺活量增加。长期游泳，能消除身体多余的赘肉，保持挺拔健美的体形。

　　场所：地坛游泳馆

　　费用：门票15元，月票280元。

　　地点：地坛公园西门　

　　跆拳道强调通过严格的精神和肉体训练，使用跳、踢、刺、挡、闪避等动作来锻炼身体各部位，具有很强的“杀伤力”。

　　跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，因为这样可以培养具有正义感和刚毅、果敢品质的学员。

　　跆拳道不仅锻炼人的身体，也是一种精神修养。跆拳道对学习者的思想道德修养要求很高，要求学生每次练习前后都要向教练和对手敬礼，要求强调长幼次序，后辈需要向前辈行礼。