别把一呼一吸不当回事儿(图)(4)

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别把一呼一吸不当回事儿

　　李兴东(国家体育总局健身气功管理中心副研究员)

　　{推荐方法：吐纳练息}

　　气功，中国古老文明的传承之一，讲究精、气、神三者合一。喜好太极等柔态养生运动的你，不妨一试。不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。

　　●吐纳练息的要领：

　　吸气时气贯注于腹部；呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。

　　臧芬远(伊丽莎白雅顿公司公关部经理)

　　｛推荐方法：利用精油帮助呼吸｝

　　“呼吸是精油进入人体的媒介。由于精油的芳香分子带负电、有些带正电，当精油的分子进入鼻腔后，由呼吸道进入肺，再藉由肺泡氧气输送的方式，从血管运送到全身，这些带电位的物质会产生能量，与身体产生不同的作用。此外，精油还能有效地协助细胞排除因新陈代谢而产生的二氧化碳、毒素及废物，具有体内环保的效果。”

　　●“精油呼吸”的要领：

　　1.人体吸入精油后，精油只需8～10分钟的时间就会渗透到皮肤，而大约需要经过20～70分钟后才能完全被人体吸收。所以使用精油帮助呼吸后，最好能够平躺放松。

　　2.将茶树精油2滴+桉树精油3滴+天竺葵精油1滴，滴于香熏炉作蒸熏，可帮助治疗咳嗽和呼吸系统疾病。

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