让你挺出傲人美胸的N个小秘诀(图)(3)

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N招让你挺出迷人美胸

　　腰胯运动向上展胸

　　1.两腿并拢，双手扶胯

　　2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

　　3.共8～10次

　　平躺握物提升胸部

　　1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

　　2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

　　3.向下拉开同时，胸向上挺起

　　4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次

　　注意：手臂附加重量时，注意两边重量相等