让你挺出傲人美胸的N个小秘诀(图)(2)

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N招让你挺出迷人美胸

　　拉肘展臂扩胸运动

　　1.胸前屈臂握拳向后拉肘

　　2.胸前屈臂握拳向后展臂

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次

　　注意：肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头

　　拉上胸胸肌1

　　1 ：手臂胸前伸直保持水平状态

　　2.向右侧屈腿屈肘展开

　　3.换左腿亦然

　　4.左右为一组动作完成，共8～10次

　　拉上胸胸肌2

　　1.屈肘掌心向脸

　　2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

　　3.1、2为一组动作完成，共10～12次

　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头