春天健身能防六种旧病复发(图)(3)

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春天健身能防六种旧病复发

　　及时对策 锻炼可助恢复“元气”

　　春季养生更重要的一点就是加强身体锻炼，让身体的“元气”恢复到最佳状态。

　　春季参加体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，消耗的能量增多，需要养料、氧气大量供应，所以心脏跳动加快，呼吸运动加深，新陈代谢旺盛，心肺功能和肌肉的力量逐渐加强，整个身体的健康状况得到明显改善。再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏、准确地调节体温，适应春季忽冷忽热的气候变化。春季坚持锻炼的人，干起活来浑身是劲，手脚利索、动作敏捷、不怕冷热、不容易疲劳，工作效率明显提高。

　　【贴心提示】

　　春季锻炼4个要点

　　做好准备活动 运动前的准备活动可使中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，避免肌肉拉伤和关节扭伤等。

　　用鼻子呼吸 鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气，以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。

　　注意脱穿衣服 如果运动后身上出了汗，要把汗擦干，换上干净的内衣，切莫站在风口让冷风吹，以免身体着凉，引起疾病，反而影响健康。

　　如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，俗话说的“春捂秋冻”就是这个意思，就春天的气候来说，捂就比脱要来得保险点。

　　不宜出汗过多 春季的气温相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。因此，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

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