如何选择最适合自己的维生素(图)

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如何选择最适合自己的维生素

　　如今走进京城各大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。对于消费者来说，究竟该不该涌入补充维生素的大潮中去？又该如何科学补充维生素呢？

　　维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中；二是人体一般不能合成，必须由食物供给；三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。以下几种主要维生素的缺乏或是过量，对人体的健康都会产生较大影响。

　　★维生素A

　　功能：维持人体正常生长发育，保证肌体的正常免疫功能。

　　缺乏信号：对黑暗适应能力差，严重的患夜盲症；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。

　　过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等。