调节免疫力 过好一整年(2)

　　身体过度劳累

　　过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

　　睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　锻炼不够

　　人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。

　　但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。别让大运动量“流”失多种维生素。

　　在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而加速了人体维生素的消耗。所以经常进行高强度运动的人，如运动员、户外作业人员应多食用富含多种维生素的食品。另外，维生素会参与机体体温调节，因此，在高温或低温环境中维生素的消耗量也会增加。所以，体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时适当补充多种维生素。

　　人体的自然老化

　　随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后，其功能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力下降。

　　免疫力并非越高越好

　　人体免疫是人体对外界的病原微生物等的防御机能，或者说是防御系统，在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害。通常说的人体免疫力就是指人体的免疫系统抵御外来

　　但是，任何人都不是金刚不坏之身，不要认为免疫力特别高就能杜绝一切疾病的发生。人体免疫力过高也并不是一件好事，如果人体免疫能力超过正常水平，那么在免疫系统出现紊乱的情况下，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体健康，并出现各种变态反应。这种变态反应会引起人体对正常环境的过敏和肾脏疾病等。一些人过度依赖丙球蛋白、干扰素等免疫制剂，以为这样会提高人体免疫力，实际上这种认识存在偏差。人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好；而如果长时间施压，其弹性就会大大降低。在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体免疫能力调整到一个合适水平。长期由外界注射抗体，虽然能够在一定时间内将免疫能力维持在一个较高水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。在这种情况下，一旦停止注射免疫制剂等药物，人体自身免疫系统就不能维持正常运转。对于直接给人体注射疫苗，产生特异性抗体，对特异病原微生物产生防御能力，只是对人体免疫系统屏障提供了有益补充。