调节免疫力 过好一整年

　　身体素质好的人往往向旁人吹嘘自己抵抗力好、免疫力强、耐寒、不易生病，这有赖于天生，有赖于后天锻炼，有赖于吃得有营养，因此面对外来病毒的侵扰镇定自若，很难被击垮。因此大众舆论认为一定要“提高”免疫力。事实上，人体的免疫力“要调节”，并非单纯地“要提高”。

　　有关免疫力你所不知道的

　　每年的12月15日是“世界强化免疫日”。对于这个健康纪念日而言，拥戴它的粉丝还比较少。一项对普通读者调查的结果表明，少有人熟悉这个纪念日，纵然听说过的人也仅限于需要注射疫苗的认知。刚刚过去的这个纪念日，悄然告别人们的生活，轻描淡写、无影无踪。

　　在大众的观念里，“免疫”就是通过接种疫苗，即对疾病有预防作用的生物制剂，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。一般来说，健全的免疫系统主要有三大功能：

　　防御功能——保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、

　　稳定清洁功能——不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新；

　　监控功能——及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止肿瘤和癌变的发生。

　　免疫力也就是人们抵抗疾病的能力，事实上它是一个从弱到强，再从强到弱的动态发展过程。强化免疫则是对常规免疫的加强，它与计划免疫(对新生儿有计划地实施疫苗接种)共同构成免疫体系，帮助人们拥有健康的身体。

　　谁在伤害你的免疫力

　　人体免疫力降低的因素非常多。很多人在年终体检报告上都会发现有一项医师提醒：要注意休息，补充睡眠，调整饮食结构，补充营养。体检表格上并没有严重的健康问题，但是在接近年关的高强度的工作中，极易患感冒、口腔溃疡等常见病，身体素质稍差一些的人还容易被传染上其他疾病。实际上这都是人体免疫力降低所致。

　　情绪是大敌

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖的机会。