曼妙身材也可以零存整取(图)(4)

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曼妙身材也可以零存整取

　　看电视时

　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！

　　运动效果：收紧腹部和大腿

　　具体方法：

　　1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在沙发上或椅面上。

　　2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。

　　3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！

　　看报纸、杂志时

　　看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟！

　　运动效果：让脸颊肌肉紧实

　　具体方法：

　　1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边。

　　2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

　　3.来回地做，反复地做，直到看完报纸、杂志吧！