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健康排毒招你应选哪一式

　　“排毒”已经成了我们生活中极重要的一个话题。而且“排毒”的概念又常常和“养颜”联系在一起。似乎女士不“排毒”就无法美容养颜。而面对林林总总的排毒招数，你也许不知道选择哪一种，来听几位时尚女士的排毒观吧，也许对你有帮助呢？不过记住健康的自然排毒尤为重要！

　　方式1：时尚的榨蔬菜果汁式

　　发言者 王文君　职业 设计总监

　　我是做设计工作的，所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁，正好我也想保持身体的苗条，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动，带走身体的毒素积存。于是我买了一台小的榨汁机，自己动手榨一杯绿绿的生菜汁或一杯红红的番茄汁，虽然开始觉得味道不是很好，不过在早起或睡前半小时喝一小杯，感觉自己身体更轻松，头脑也更灵活。不过提醒大家蔬菜水果一定要注意卫生呀，我的办法是买回的蔬菜水果用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐可以起到清洁剂的效果。

　　专家提示：生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人保持精力充沛。它需要的工具是榨汁机，不能用搅拌机或碎肉机代替，因为前两者会使其中纤维素分离影响营养功效，喝蔬果汁的最佳时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。

　　方式2：运动-出汗式

　　发言者：王冬　职业：形象顾问

　　近年的排毒风刮过一阵又一阵，有什么清肠啊、美容排毒啊，我体会到女人要保持年轻，确实要让身体内毒素的排出，我这个人比较爱运动、旅游，根据自己的特点，我选择了一种适合自己的方式，那就是每天都要运动一段时间，比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身，运动后出汗后感觉人非常的轻松，现在感到自己精力充沛，越来越年轻了。

　　专家提示：随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多；超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。如果你是上班族实在是忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。