30岁之后的你们都面临着生理和心理的变化及调整等一系列问题，在这种时候，适当的交流、理解、支持和相互体贴，是改善夫妻“性福”的调和剂。尝试一下以下四个方法，也许能给你俩带来惊喜。

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30岁后改善性福四大配方

　　爱他，更要爱自己

　　小琦(32岁，结婚6年):

　　有一次我从镜子里注视自己时，吓了一跳，那个腰身粗壮、神情倦怠的女人真的是自己吗？我才刚刚32岁呀！我决心改变自己，除了去美容院、健身房，我还参加了演讲训练班和绘画课，把以前丢掉的兴趣捡起来。忙碌充实的生活反而让我变得步态轻盈、一脸光彩。我开始喜欢自己，在性生活上也变得自信。丈夫嘴上虽然不说，但是我绝对能感受得到他对我的欣赏。

　　专家建议:没有哪个男人不在乎女人的外表，即使他嘴上从未对你说过。你却往往过多地注重他的感觉而忽视了自己的修饰。其实，只有更了解自己，时刻让自己保持魅力，才能让自己也让他更快乐。

　　从繁忙的工作和家事中抽出身来，重新分配时间，改变自己的外在形象。当然也不要忘了充电，充实的内心会使魅力自然体现。那样不仅你会越来越喜爱自己，也会给他带来新鲜感。

　　不妨偶尔分床睡

　　在西方，很多夫妻因为离得太近，害怕因此厌倦对方而开始选择分床。应该说，只要以建设感情为前提，给分床一个恰当的度，那么分开睡也不失为一个好方法。

　　此外，分床其实也是抵制性冷淡、制造更浪漫性生活的法宝。因为分床可以制造神秘感，那种想要而得不到的状态，很像一种微妙的调情，双方重回恋爱时的“退进游戏”。分床后夫妻可以重新约会，甚至因为难以忍受思念而在半夜感受煎熬，也会给生活增加一些不确定性，带来非常刺激的性爱体验。

　　不过，利用分床来助性，两个人需要刻意制造点亲密感。例如可在两个卧室之间设置电话，半夜失眠时可以通通情爱电话，或者委婉地拒绝对方性要求一次，让第二天的激情更加充分。