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我们一天平均应该喝十杯水，运动时还要喝更多

　　1.把某些东西加起来配搭食用，可以消耗更多热量吗？

　　不可以。这种可笑的说法完全没有道理，虽然提出此种说法的书本和食谱一直畅销，但事实上，这与所有的医学知识，和消化系统的运作原理背道而驰。

　　2.烤吐司和一般面包相比，热量真的较少吗？

　　没有这回事。烤吐司只是改变了食物的物理性，而非化学性，就把它当作烤焦的热量吧！

　　3.我们可能喝水过量吗？

　　你可能会饮用过多的水，以致冲淡了钾和钠这两种矿物质，但不要因此就停止喝水，因为我们的身体会自行调节这个问题，而且大部分人喝的水根本不够。我们一天平均应该喝十杯水，运动时还要喝更多。

　　4.哪些最受欢迎的节食方式最没有意义？

　　有营养学专家认为，任何只吃某种食物，把别的一切置之不顾的节食方式，都是不健康的。一般人习惯多吃高

　　5.我们应该在运动前先吃东西，以便运动时消耗掉，还是趁运动后新陈代谢较快时再吃东西？

　　从节食的观点来看，热量不论在甚么时候消耗，还是得看你所摄取的量是否超过所需。不妨选择一个能让你吃得较少的时机。运动前适合较清淡的饮食，像一根香蕉或是一块补充能量的巧克力。这些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供适当的血糖来源。