看电视瘦腿计划

　　4 看电视瘦腿计划

　　STEP 1. 保持侧卧姿势，慢慢抬高腿，约30～45度。

　　STEP 2. 在高处停留数秒后，将腿慢慢地放下，过程大约20秒。

　　STEP 3. 若想进阶挑战，可将另一脚往上抬，双腿并拢维持5秒，再放下。

　　注：大腿愈重，阻力愈大，此动作可训练大腿外侧肌肉群。

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