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办公室瘦腿计划

　　2 办公室瘦腿计划

　　STEP1. 坐在椅子前方1／3，双膝打开与肩同宽。

　　STEP 2. 先将右手放在左膝外侧，手往内压，膝盖往外推。

　　STEP 3. 将右手放在左膝内侧，手往外推，膝盖往内压。

　　STEP 4. 之后换成左手右脚，方法同上。

　　注：做动作时，身体挺直，缩腹提肛，不要憋气。每个动作都是手与膝盖彼此互顶，维持动作10秒后，休息5秒，再重复5～10次。

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