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自测:你是爱熬夜的猫头鹰吗(图)(4)

http://life.sina.com.cn 2006年10月08日10:00 《fitness体线》

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竞技场上没有猫头鹰

  * No!竞技场上没有猫头鹰

  运动员:怎么又受伤了?

  医生:早就跟你说别熬夜了!

  猫头鹰症候

  “猫头鹰型”的生物钟使你和其他同场竞技者的状态不同。赛事的组织者会将比赛安排在运动员状态最好的时刻进行,可偏偏没考虑到你是只“猫头鹰”。训练场上教练也多次地指责你注意力不集中、反应不够快、技术要领不到家,但你明明已经尽了最大努力。最多次拜访医生的人是你,比赛时最容易紧张失误的人也是你……

  一个运动员的生活应该是健康的生活,熬夜不是好事——“

皇马十诫”第9条。

  分析&对策

  大多数运动员在黄昏和傍晚时的感觉最好,这段时间内他们觉得自己的力量和速度都很不错,受伤的比率也更低。考虑到体能的兴奋点,相当多的体育比赛被安排在下午4点或晚7点至9点的时间内举行,当然,这是“百灵鸟”们出成果的时间。

  熬夜会使体质下降,容易受伤。勉强熬夜训练,虽然也许能暂时取得进步,但时间一长,状态便会下滑,也缩短了运动寿命。睡眠不足会提高压力激素的含量,使你感到压力倍增,同时降低了心理承受能力。所以,竞技状态下的“猫头鹰”们,应该通过饮食调整训练时段的安排,让你的最佳状态与竞赛同步。

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