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竞技场上没有猫头鹰

　　* No！竞技场上没有猫头鹰

　　运动员：怎么又受伤了？

　　医生：早就跟你说别熬夜了！

　　猫头鹰症候

　　“猫头鹰型”的生物钟使你和其他同场竞技者的状态不同。赛事的组织者会将比赛安排在运动员状态最好的时刻进行，可偏偏没考虑到你是只“猫头鹰”。训练场上教练也多次地指责你注意力不集中、反应不够快、技术要领不到家，但你明明已经尽了最大努力。最多次拜访医生的人是你，比赛时最容易紧张失误的人也是你……

　　一个运动员的生活应该是健康的生活，熬夜不是好事——“

　　分析&对策

　　大多数运动员在黄昏和傍晚时的感觉最好，这段时间内他们觉得自己的力量和速度都很不错，受伤的比率也更低。考虑到体能的兴奋点，相当多的体育比赛被安排在下午4点或晚7点至9点的时间内举行，当然，这是“百灵鸟”们出成果的时间。

　　熬夜会使体质下降，容易受伤。勉强熬夜训练，虽然也许能暂时取得进步，但时间一长，状态便会下滑，也缩短了运动寿命。睡眠不足会提高压力激素的含量，使你感到压力倍增，同时降低了心理承受能力。所以，竞技状态下的“猫头鹰”们，应该通过饮食调整训练时段的安排，让你的最佳状态与竞赛同步。

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