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减肥时不做猫头鹰

　　* No！

　　猫头鹰(闹钟响后20分钟)：哎呀要迟到了！(火速穿好衣服打开门冲出去)

　　家人：不吃早饭了？

　　猫头鹰(嘴里含一片面包)：唔……没时间吃了……

　　猫头鹰症候

　　贪睡之下，没了吃早饭的时间。或者一觉醒来，已经快到中午了，索性两顿并一顿吧，可是太饿，一不小心午饭吃多了……晨练的时间不用说是没有了，下班后再锻炼吧。可是忙完了一天又实在辛苦，拖着疲惫的身体只想回家扑到大床上懒懒地幸福着……夜深人静肚子饿，得找点夜宵吃才睡得着……当体重计和脂肪含量都向你摇头时，就该是检讨“猫头鹰作息”的时候了。

　　分析&对策

　　“早吃好、午吃饱、晚吃少”，俗语已经是有志塑身人士的金科玉律了。但身为“猫头鹰”的你总是难以保证早餐的时间和质量，这将是通向健美的路上最大的阻碍。晚餐却是猫头鹰的最爱，但那只能提供熟睡时储存起来的热量。

　　“白天够累了，已经达到锻炼效果”的想法是错误的。繁忙的工作只能使你焦虑紧张，在塑身上只能起到负效果。所以不管多累，都要保证足够的有氧运动。

　　经常熬夜吞噬了你的休息时间，而塑身的一大要点便是保证睡眠。西班牙艳星佩洛尼普·克鲁兹等许多美女都认为充足的睡眠是最好的保养方式。

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