多吃果蔬。争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。

　　最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。

　　1.让体重停留在18岁。

　　2.巧服营养品。先到

　　3.每天少吃一顿饭。研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。

　　4.养

　　5.慢性疼痛要及时看医生。持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。

　　6.常出门走走。得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议，人们每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

　　7.夫妻间忌恶言相向。俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德·格拉泽指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。

　　8.种花。置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，要比只能看到砖墙的病人康复得快。

　　9.坚持力量训练。

　　10.与人为善。