翘腿不失优雅却有失健康

　　■专家说法

　　脊椎病趋近办公室白领

　　●于银，广安门中

　　长时间的低头伏案加之姿势不正，导致了颈、背、腰等部位疾患的发生。

　　日常生活中，由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺，我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态，比如弯腰驼背或翘腿，这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

　　时刻提醒自己保持正确坐姿

　　●AnnaCai，女性形体梳理师

　　正确的坐姿应是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背(即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面)。坐沙发时要尽量靠后坐，臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背，最好能在腰部置一靠垫，使腰部得到有效的承托，保护腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰驼背状，引发肌肉劳损。此外，平时尽量睡硬床，避免软床，不要高枕。

　　坚持进行腰背肌功能锻炼：双脚与肩同宽站立，双手掐腰，身体后仰、直立、再后仰、再直立，如此反复。身体俯卧，双手抱于头部，使身体尽量抬离床面，双腿同时伸直后翘，呈鲤鱼打挺状，如此反复。

更多健康常识，尽在<健康生活>