以0到100来打分，你的身体健康指数能有几分？别急着作答，还是让你的身体来直接给答案吧。然后我们会告诉你有哪些方法能让你的身体机能提高至少20个百分点。

你的身体健康指数能有几分？

　　不少男人总觉得如果要维持身体健康，必须对生活习惯进行大革命，比如不再吃烤干酪辣味玉米片，要多吃酱肉夹饼，还要不间断地运动。实际上，提升身体商数，要做的只是一些小调整，让你的身体系统可以进行自我管理和维护。

　　一般来说，男人们只会在身体出现危机时才会真正关心健康问题，比如心脏跳动过快，勃起太慢，牛排刀叉到大腿上了。比起防患于未然，这种等待加治疗的态度造成的后果是你得疲于奔命地应付各类身体突拉警报。所以，我们的观念就是你应该清楚地了解你的身体到底有多健康，同时你也该知道一些能让身体更快活的常识，如多做爱、多吃一些番茄酱。当然了，最好是能预见什么时候就该去看急诊或者去手术室，但我们强调的是你是否有能力掌控你的生活，从而有足够精力去发掘你身体的潜能。

　　简而言之，我们倡导的概念即是身体商数(GQ)，这是与你的身体健康息息相关的，如果你给自己打了100的满分，或许表示你能从都灵奥运会上摘个金牌回来。如果是零分，也许意味着你死后能获得新生。当然，对大多数人来说，都会给自己打一个平均中间值的分数。

　　很多人觉得身体商数是线性曲线，一分努力就能换来一分健康。可事实并不是这样。你生病的时候，身体商数往往处于曲线底部10%的位置，你必须要很努力恢复才能换来健康。当你的身体商数处在很高的位置时，比如你是世界级运动员，如果想要继续提高身体素质，你就需要更努力，可普通人的身体商数都在20到80之间。当然，处在中间位置的好处是一点点努力能换来很好的成效，通常说来，只要四个星期的健康生活你的身体商数就能上升20点，12个星期就能换来40点。当然，这也取决于你原先的基本数值。

　　相反，一个月的不良生活方式就会损失20点，三个月就会让你的身体商数损伤殆尽。

　　由此可见，身体商数是指数而非线性曲线。

　　如果你做完测试题，还看了后面的建议，请一定要牢记在心，我们并不是在硬性灌输知识，而是希望你能理解这个概念，即你的身体循环和免疫系统会影响你的饮食、行为和基因，你应该要确保它们都运行良好，这也是个中西方结合的整体医学概念。

　　把你的身体看成一辆车，西医就是技师，等到车有毛病就让技师去修理引擎。而另一种选择是你可以通过日常护理和保养来维护车的良好状态。将所有危险因素降至最低，你才有可能“长治久安”。

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