舟车劳顿，“在路上”的出差族面临着健康问题的考验。

　　专家点评

　　在路上

    旅途劳顿注意活动

　　选择飞机作为出行方式虽然相对快捷，但飞机上人们一般走动不多，多数时间都“窝”在座椅里。而除了公务舱，飞机的座椅大多不宽敞，人们很难伸展开四肢。在火车上，虽然人们可以经常起来走动，但如果选择硬座仍是很辛苦的事，而且在颠簸的环境里也睡不踏实或者入睡困难，因此频繁出差的人们很容易出现腰酸背痛、血流不畅的情况，有的人甚至会出现下肢肿胀。另外，坐飞机还要面临气压的变化，有的人不适应也会出现头痛等问题。

　　■建议

　　坐飞机要面临气压变化，人可能会出现不适，最好通过嚼口香糖等方式来缓解。飞机上空间有限，可以利用去洗手间的时间起来活动活动。在火车上更要经常起来走走，停车时间长时也可以下车活动活动，呼吸下新鲜空气。坐长途车的人还可以选择一些伸展运动来舒展四肢，缓解疲劳。

　　小心空调病

　　如今火车、长途汽车上大多有空调，夏天里由于空调的使用，车内外温差比较大，人如果经常出入这两种环境，就很容易患上感冒等呼吸道疾病。另外，空调车厢里因为环境相对封闭，空气流通差，而且温度较低，因此人长时间处于这种环境下，也容易感冒。

　　■建议

　　如果天气情况允许，最好隔一段时间打开车窗换换车厢内的空气。此外还可以多下车呼吸新鲜空气，如果车内外存在温差要注意及时增减衣服，以防感冒、发烧。

　　严防病从口入

　　乘坐长途火车，人们常不得不在车上吃饭。有的人习惯带一些

　　■建议

　　一是要注意个人的饮食卫生，吃饭前一定要洗手。此外，不要随便在站台上购买食物，一定要注意食物是否存在变质等问题，在旅途中也要注意多喝水。

更多健康常识，尽在<健康生活>