“心情中暑”：六类易发人群

　　工作繁忙、生活压力大的群体，由于心理长期处于紧张状态，平时又不善于自我排遣不良情绪，所以在高温天气的外因作用下会一触即发，轻易陷入“心情中暑”的不良状态。以下几大人群，最易在炎炎夏日里发生“心情中暑”，因此要格外关注自己的心理健康。

　　一是长期睡眠不佳的人，易出现烦躁不安；

　　二是白领等工作压力大的人群；

　　三是在高温下长时间作业的人员，如出租车司机、炼钢工人、厨师、建筑工人等，他们在高温下作业排汗增多，如果不及时补充水分，很容易引起心情的急躁不快；

　　四是长时间在电脑前工作的人，常会有莫名的厌倦情绪；

　　五是性格争强好胜的人，办事总觉得很紧迫，做什么事情都力求完美，稍有不如意就很失落、自责。这类人易患心血管方面的疾病，在夏季尤其需要注意心理保健；

　　六是本身就有心血管疾病、

　　专家支招：顺应夏季作息

　　“心情中暑”对夏季养生的危害很大，特别是对一些有基础病的人来说，“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高。所以，夏季必须注意改善生活环境和生活习惯，既要有效地锻炼身体，又要在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道，顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏。对于有身心疾病的人来说，更要保持平静、乐观的心态。

　　合理调配饮食首先是补充水分，不管从事什么职业的人，每天都要摄入足够的水，以及时补充人体流失的水分，很好地调节体内环境，使自己保持良好心情，不易上火；在饮水的同时，适当补充盐分，多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱；其次是均衡饮食，要多摄入新鲜蔬菜、水果，适当喝点凉茶、冷饮，饮酒要适量；少吃刺激性的食物；避免滥服补药。

　　营造舒适环境每天关注

　　自我心理调节俗话说“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和，尽量控制情绪不要冲动，面对可能出现的不良情绪要冷静，不要随意在家庭中发脾气；出现不良情绪应及时排遣，学会适度宣泄，多和外界交流，多和家人聊天；对自己要有合理的期望值，善待自己，放松压力；要学会情绪转移，在心烦意乱时听听舒缓轻松的音乐，做做自己喜欢的体育运动，或者做些想象放松训练，静坐在那里，闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，保持乐观的精神状态。

更多健康常识，尽在<健康生活>