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健康女人20必杀技(组图)(3)

http://life.sina.com.cn 2006年08月01日11:33 千龙新闻网

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抽时间做有氧运动

  9.养只狗,陪它散步

  狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

  10.抽时间做有氧运动

  可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  11.做增强力量和柔韧性的锻炼

  如练拉力器、

瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12.保持稳定的理想的体重

  经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的

减肥

更多健康常识,尽在<健康生活>

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