增肌减脂10大秘决之妥善安排有氧训练 |
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http://life.sina.com.cn 2006年07月31日10:39 千龙新闻网 |
秘快二:妥善安排有氧训练 有氧训练有助于减肥,但练得太多会妨碍健康,影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周只作三次有氧训练。有氧训练最好安排在早餐之前,因为你没有吃东西,身体将不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。此外,把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内,用高强度训练,以利消耗更多的碳水化合物。 更多健康常识,尽在<健康生活> |
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