增肌减脂的10大秘决(组图)_新浪生活

增肌减脂的10大秘决(组图)

http://life.sina.com.cn 2006年07月31日10:39 千龙新闻网

有的人减肥，减轻了重量，也减虚了身体，要想减脂不减块，最有效方法，不是盲目地做大量的运动或节食。要在保证身体健康的同时做到有效的减肥，需要掌握一定的方式方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。以下10大秘诀将会告诉你怎样增肌减脂，健康减肥，你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做哦！减少夜间碳水化合物摄入量　　秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量　　负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。更多健康常识，尽在<健康生活> 　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[7]　[8]　[9]　[10] 　[下一页]