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　　问题5：维生素产品间断性补充影响效果吗？

　　提问：我是名空姐，机舱干燥的环境使我的皮肤越来越缺水，也失去了原有的光泽。听有经验的同事说，平时除了要做好美容工作外，更要由内养外为肌肤补充营养。于是我下定决心除了每天喝够8杯水以外，还要补充维生素C和维生素E。可在补充过程中我却不能持之以恒，只是间断性地补充。三个月过去了，肌肤的状况没有得到改善，到底是间断性的补充影响了维生素的效果，还是没有选对维生素？黄菲而

　　专家解答：

　　无论是哪种类型的健康食品，都是以保健为目的，不能迅速见效，而需要长时间服用方可使人受益。不能按时补充维生素，只能间断性地补充，这会间接影响营养保健效果。只有持之以恒地每天补充营养食品，才能确保身体获得充足、均衡的营养。

　　我们根据菲菲小姐的工作环境和工作特点为她提供一份营养指导计划：

　　1. 适量的蛋白质和 B族维生素供给，可提高飞行耐力。

　　2. 飞行前摄入

　　3. 避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。

　　4. 补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C 等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。

　　5. 控制进食量。乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。

　　6. 少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。

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