夏季顺时养生有窍门

　　D 顺时养生 饮食起居尤为重要

　　中医养生讲究因时而异，在盛夏应防暑邪及湿邪伤身；同时又要注意保护人体阳气，防止因

　　夏季如何顺时养生？

　　《内经》《素问?四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

　　首先，应注重精神养生。长昼酷暑，伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻。应顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。应注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而伤正气。在夏季，若能自我调整心境，自然可以凉从心生，健康长寿。

　　夏季的饮食起居较其他季节更重要。夏季食物易腐败，稍有不慎，即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之类，以解暑利湿、健脾益肾。另一方面，夏季青壮年多食生冷，老年人切莫效尤，不可纵口腹之欲致伤脾胃。夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染，故饮食方面须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。

　　在起居上，虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。此外，夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令的特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生躁热；生活上既要防暑驱热，又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)。

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