新浪生活讯 2006年高考的最后一天，新浪网请来了两位专门研究青少年心理成长问题的专家，与网友们探讨了有关“高考最后一个假期，学生该如何安排假期生活”的相关问题。

　　时间：2006年06月08日15：00

　　地点：新浪19层9会议室

　　主题：学生考后如何调整生活、饮食

　　嘉宾：北京军区总医院网络成瘾中心主任陶然

　　主持人：最近的状态来看，考生经过了很漫长的一个刻苦的学习过程，在身体、睡眠上都有很多需要补足的东西，就这方面您有何建议？

　　陶然：我觉得考完以后，特别是考的比较好的，有一种补偿心理。就是说十年寒窗苦读，也没有好好的玩儿过，要疯狂的玩儿一把，很多同学疯狂的上网，或者看一些影片，再一个饮食方面也大鱼大肉的吃。这些都不是我们需要的。高考完以后，因为长期大脑处于紧张状态，长期用脑，从医学的角度来说，应该补丰富的维生素的东西，多吃水果、蔬菜、清淡的东西。另外吃一些高蛋白的鱼虾类的，大鱼大肉要少吃，这是从饮食的角度，富含维生素的东西多吃。

　　主持人：很多家长觉得备考期间非常辛苦，吃的少、睡的少，可能身体缺少营养，是否在高考完之后需要补充？

　　陶然：没有必要专门的补充。我们现在的生活水平，维生素、矿物质基本上够了。第二，有的同学说好好的在床上睡几天，或者疯狂的玩电脑，这些都是错误的行为。我觉得考完以后，生活还要有规律，每天还要像过去一样按时睡觉、按时起床。一个良好习惯的建立，实际上十年寒窗苦已经建立了，如果突然打乱这个习惯，将来会出现很多问题。比如我们好多同学到大学以后变成了网络成瘾者，玩

　　我刚才讲到心理的调试，现在很多大学生，名牌大学也有很多学生自杀、犯罪，他们的心理成长问题都不出在大学，都出在中学时代。因为没有很好的调整，去治疗，也不知道自己有什么问题，到大学里面爆发了。每年北京的名牌大学都有很多孩子自杀、犯罪、杀人等等，由于沉迷于网络而休学等等，这些情况都是在中学里面初涉的。所以一定要知道自己的心理年龄成熟不成熟、情商高不高，在社会中能扮演什么样的角色，对自己有一个清醒的认识非常重要。我们每个人都是社会人，都不是家庭的私有财产，我们只有适应社会，才能与时俱进，才能对自己未来的事业，包括大学毕业以后的家庭才能有很好的发展。

　　我要特别的谈一谈网络成瘾的问题，我是这方面的专家，我希望未来的大学生在考完以后，不要去玩这些游戏。可以玩儿一些教育性、趣味性比较强的，不要接触

　　主持人：有一点您说的非常好，就是自制力的问题。我很有体会，从高中上到大学以后，在学校住，家长也没有天天管着，老师也不怎么管学习，生活完全靠自己，这就特别需要培养一个很好的自制力。

　　陶然：谈到自制力，我给大学的同学一个建议，除了读点心理学的书籍了解自我以外，还要读一些成功学方面的书，看看那些成人是怎么成功的。世界上对成功的认识有一个黄金定律，第一是要有梦想。第二是自制力，自我管理的能力要强。有了梦想，有了自我管理的能力，再加上努力，有了这三条，人的一生才能成功，这是全世界成功人士的黄金定律。自制力的建立是人生最重要的，还有一点成功最快的捷径是什么？成功的最快捷径是模仿，模仿成功人士，在模仿他成功的基础上自己再有所发展、创新。所以你们一定要多看一些成功人士的书，了解他们怎么成功，自我激励。我接触的很多中学生都有一个幻想，自己想创造什么。我可以告诉同学们，一生想创造什么几乎是不可能。你只有在模仿别人的基础上，再有所创新。创新跟创造是两个不同的概念，要想创造什么很难。我们首先要创新，要模仿成功人士，我觉得这是告诉大家非常重要的一个问题。

　　主持人：现在是6月初，一直到9月份入学还有三个月的时间，在这段时间内，您是否提倡让未来的大学生到外面勤工俭学？

　　陶然：我不提倡勤工俭学，第一位的选择是带上我刚才说的成功学、心理学方面的书，还有将来选择的专业的这些发展前沿的东西，带上这些东西去旅游，感受我国的人文、历史、名山大川，这样你能够学到书本上学不到的，包括去一些佛教的圣地，可以领悟到好多大彻大悟的东西，实际上佛教有很多是哲学的东西。

　　主持人：这是不是也是对情商的一个建立？

　　陶然：是对情商很好的建立，也是对世界全面的认识，实际上也是对你社会化的认识。我还建议应该到贫困的山区看一看，要知道中国还有很多贫困落后的地方，看看他们的生活。这样你才能对人生有个最完美的了解。除了旅游期间看书学习以外，还可以交友，到各个名牌大学去认识你上一届的朋友、同学，对大学有个充分的了解。也可能你选的专业将来对你不太适合，去了解各个大学现在的情况。另外，对音乐、绘画这方面也要有一个了解，现在国外提出来绘画艺术可以走进人的心理，我觉得这些都是中学时代非常欠缺的，要补充这些东西。其他的可以看看电影，旅游是最重要的。

　　主持人：马上也到了一个特殊的时期，就是世界杯。因为都是晚上，可能会有很多孩子彻夜不睡觉看世界杯，这种作息时间的颠倒对孩子的身体和心理发展有哪些影响？

　　陶然：世界杯要看，但是不用场场都看，可以看几个精采的场面，熬上几次夜未尝不可。但是不要过度，有些喜欢足球的人，从初选到决赛一场不落，那就有点过度了，要选择性的看一些精采的。其他的可以把它录下来，白天看。

　　主持人：在高考之前，可能家里不让看电视，高考完以后可有机会好好的看电视了，所以有些人整天的看电视，这样是不是也不是太好？

　　陶然：电视这个东西，我们前一段有一个国际交流会，电视也好、游戏也好，过度的看都不好，时间一长画面就没有进入人的脑子，对人的形象思维、逻辑思维、抽象思维的训练都没有帮助。过度的看画面的东西是一种思维短路，是影响人的智商和思维能力的。这方面要少看，很多人不知道这个概念，要把握一个度，过度的熬夜是一个不好的坏习惯，长期过度的熬夜会生物神经紊乱，得焦虑症。关键是要把握好一个尺度。

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