晚餐：清淡为准少吃甜食

晚餐：清淡为准少吃甜食

　　“晚上别吃太甜的、含油高的食品，尤其是糖尿病人。”刘纳建议，球迷朋友的晚餐一定要特别清淡。

　　球迷的晚餐时间要根据看球的场次而定。如果看21点和零点的比赛，晚饭可比平时稍微推后一些，如平时19点吃晚饭，此时可在20-21点再吃；如果要先睡觉再起来看3点场的比赛，可以18点吃饭。

　　推荐晚餐：菜粥、面条、馄饨、饺子。

　　夜宵：可吃滋阴补肾

　　很多球迷喜欢一边看球一边吃东西，再喝点啤酒，这样很容易暴饮暴食，或者吃得太快，导致急性胃痉挛等肠胃病。所以最好预备点清淡、好消化的汤类当夜宵。

　　“另外，夜里看球容易导致阴气不足，所以看球时可适当吃些滋阴补肾的保健品。”她说，一边看球，一边喝点绿茶泡麦冬、绿茶泡枸杞或黄芪泡水，都可补气。但不要喝浓茶、浓咖啡。

　　“夜间最好不要立刻喝从

　　“看球时若吃果仁应以杏仁、核桃为宜，一次50克即可。瓜子、薯片要少吃，爆米花要吃无铅的。”她提醒球迷，在外吃夜宵千万不要只盯着一种食物。

　　推荐夜宵：冰糖银耳莲子羹、桂圆汤、莲子汤、绿豆汤、牛奶。