午餐：多吃鱼肉补充营养

午餐：多吃鱼肉补充营养

　　午餐是球迷补充热能和营养的好时机。刘纳建议球迷，午餐要多吃一些高蛋白食品，以保持下午有充沛的精力轻松应对工作。而合理的膳食搭配离不开新鲜蔬菜的调配，所以蔬 菜的品种也不应该少于三种。

　　她还建议，主食尽量少吃精米、精面等精细食品。

　　推荐午餐：米饭、面条、玉米面发糕、鱼类、豆腐、豆制品、禽蛋类、蔬菜。