驴友提示

　　初进青藏，多做功课

　　对许多未去过青藏高原的游客来说，青藏的地理位置和气候特点很容易使人产生畏忌心理，其实您一旦了解了青藏的气候特点，就能够正确地保护自己，放松心情，您一定会在青藏高原留下一段美好，难忘的时光。

　　高原的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原少25—30%，日光强烈，年平均降水量只有200至500毫米，多夜雨，气候干燥，冬季尤为干燥。高原气候，垂直变化显著，昼夜温差大。高原环境也有对人有利的方面，紫外线强，气温低，使许多细菌难以繁殖，能防治某些疾病。空气很少污染，拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。

　　初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头疼、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步消失或减轻。但有严重心脏病，肺病，高血压患者不宜到高原旅游。

　　如何尽可能减轻高原反应，使您的旅游生活愉快？从气候条件来看，选择4—10月份进青藏最为适宜。进高原前，把身体调整到良好状态，乘机前睡眠要足，心情不要紧张；下飞机后，动作要缓慢些，可多做些呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂等。含服或泡服人参对缓解高原反应有满意的效果。进高原后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增加衣服。

　　到高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，因为日照强烈，最好戴上墨镜，太阳帽，防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果，多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水，但每次少喝点，最好不要吸烟、不喝酒。