怎样做好自己胃部的好管家(图)(3)

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做好自己胃部的好管家

　　为了让上消化道更加好地为我们服务，我们应该做到五个“宜”。

　　宜嚼，细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

　　宜节，饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。

　　宜洁，注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。

　　宜细，尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。

　　宜清淡，少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

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