BMI值 体重和疾病有多大关系(图)(3)

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BMI值 体重和疾病有多大关系

　　美国国家

　　要想正确得到你的腰围，不需要算数，只需要用一卷软尺，围绕你腹部肚脐眼的中段，卷尺绕过你盆骨的上端，卷尺不要用力拉紧，水平绕一圈就可以了。

　　不过也有专家在为BMI值辩解，他们认为测量腰围时没有考虑到年龄和身高的因素，也没有一个“超重”或“肥胖”的界定点。

　　直到最后，专家们达成一致，他们共同认为体重仅仅是人们患病风险中的一个因素。如果说它要谈到对健康的影响，那么身体的脂肪含量、腰围、BMI值和锻炼模式等等因素都是很重要的。

　　我们该怎么办？

　　要想让腰围缩小，并且让BMI值处在正常阶段，健康饮食和有规律的锻炼都是很必要的。控制体重，让它达到健康范围就是最完美的了。你会发现你的血压、血脂和血糖都会明显降低。

　　●要做运动，多锻炼身体；

　　●吃得更聪明，选择健康食物；

　　●避免暴饮暴食；

　　●设计一个年度健身计划；

　　●理智参考BMI、WHR(腰臀比)数值。

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