超简动作紧致肉松大腿(图)

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超简动作紧致肉松大腿

　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积

　　侧卧侧抬腿

　　动作一：

　　左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。

　　动作二：

　　右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。

　　注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。

　　作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。