女性冬季应选什么运动方式(图)

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女性冬季应选什么运动方式

　　在冬季，女性应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等，对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。

　　瑜伽

　　起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。

　　瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、

　　太极拳

　　具有独特的修身、健身、防身的效果。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。

　　上海俪人女子医院中医科主任王文勇介绍说：“太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。”