点击图片进入下一页

规划健康人生从瘦腰开始

　　肥胖、

　　肥胖(主要是腹型肥胖)是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标。我们把瘦腰行动计划——“金字塔”式筛查方案分成四步，第一步筛查腰围，第二步筛查血压，第三步筛查血糖，第四步筛查血脂。目的就是要预防糖尿病和心、脑血管疾病发生。

　　腰围黄色预警信号

　　即对腰围超过黄线腰围但未达到红线腰围的人群发出预警信号，其腰围值(脐上2厘米的水平线即腰围)为：

　　男≥90厘米，女≥80厘米

　　预防措施

　　A.饮食治疗计划

　　1.规律饮食，适当控制总饭量。膳食应用血糖生成指数较低的全麦、淀粉类食物、蔬菜、豆制品和水果进行搭配。避免或减少蔗糖摄入，包括饮料、甜点。每天摄入盐应在6克左右。