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逐一破解五大岁末综合症

　　＊我有“冬季忧郁症”？

　　Linda是公司财务，每到冬季，她就发现自己变得情绪不稳定，体重笔直往上蹿，业务能力却在不停下降，而且常常把报表做错。老板指责她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。

　　后来，她终于发现了自己原来患上了“冬季忧郁症”，也叫“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。

　　专家诊断

　　最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但由于症状有轻有重，并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加，许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会上升，这可能是患上了轻度的SAD症。

　　建议

　　这种病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。

　　1、让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时，都应该坐在靠窗子较近的地方，并把窗帘拉大一些，以便多照射点阳光，这对改善心情十分重要。

　　2、散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。

　　3、多参加娱乐活动，尽情娱乐可缓解忧郁的症状。

　　4、调整饮食，多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类，

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